Что такое стресс. Типы стресса.
Страница 2

Для нейтрализации стрессоров второго типа важно выйти за рамки проблемы и определить, в каком направлении вам следует двигаться – то есть вместо стратегии «Бегство ОТ…» применить стратегию «Движение К…». Например вместо пустых переживаний типа «Ах, ну почему она меня не любит?» или «За что мне такое несчастье?» следует переформулировать проблему в вопрос «Что я должен предпринять, для того, чтобы она меня полюбила?» или «Что мне нужно от этой жизни, чтобы я чувствовал себя счастливым?».

ТИПЫ СТРЕССОРОВ

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ

Стрессоры, которые нам неподвластны

МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

РЕФРЕЙМИНГ

Прогулки на свежем воздухе

Сон

Вкусная еда

Секс

Стрессоры, на которые мы можем непосредственно влиять

ПОИСК ПОДХОДЯЩИХ РЕСУРСОВ

ПОСТАНОВКА АДЕКВАТНЫХ ЦЕЛЕЙ

ТРЕНИНГ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ (общения и др.)

ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ТРЕНИНГ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ

Анализ причин и выводы на будущее

Тренировка соответствующих качеств

Советы и помощь близких людей

Настойчивость

Стрессоры, которые вызывают стресс только из-за нашей интерпретации.

РЕФРЕЙМИНГ

НАВЫКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

ИЗМЕНЕНИЕ НЕАДЕКВАТНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ МЫСЛЕЙ

Развитие оптимистических взглядов

Юмор

Равнодушие

Страницы: 1 2 


Школа для детей с тяжёлыми нарушениями речи (V вида)
Школа для детей с тяжёлыми нарушениями речи – тип специального школьного учреждения, предназначенный для детей, страдающих алалией, афазией, ринолалией, дизартрией, заиканием при нормальном слухе и первично сохранном интеллекте. Успешное формирование речи и усвоение программы обучения у данного контингента детей эффективно лишь в школе ...

Гуманистическая психология Абрахама Маслоу: иерархия мотивов, самоактуализация и творчество человека
Фундаментальный тезис, лежащий в основе позиции А. Маслоу – это изучение человека как уникально организованного целого. Кроме того, А. Маслоу, как и другие гуманистические психологи, полагал, что природа человека хороша или, по крайней мере, нейтральна. Взгляд его на человека можно назвать оптимистичным. Разрушительные силы начинают гов ...

Особенности восприятия
Зрительное восприятие. В младенческом возрасте может отсутствовать слежение за движущимся предметом. Длительно не формируется навык узнавания близких (матери, отца, родственников). Специфическими являются такие особенности зрительного поведения, как непереносимость взгляда в глаза, преобладание периферического зрения, взгляд мимо или « ...