Возбуждение, стресс, тревожность

Психологическое и физиологическое возбуждение взаимосвязаны. Возбуждение может быть положительным и отрицательным.

Тревожность может быть личностной и когнитивной.

Когнитивная

– плохие мысли, переживания, апатичное состояние.

Личностная

– приобретенное явление, которое влияет на поведение.

Стресс и его динамика.

1. Потребность. Если нет удовлетворения потребности, наступает состояние фрустрации.

2. Восприятие потребности – люди по-разному относятся к разного рода потребностям.

3. Стрессовая реакция – личностная и когнитивная тревожность начинает расти.

4. Поведенческие последствия – характеризуют реальное поведение человека в состоянии стресса.

Источником стресса может быть неопределенность.

Влияние возбуждения, тревожности на физическую активность.

Теория «драйва».

Физическая и психическая активность линейны по отношению друг к другу. Выдвинули предположение, что состояние возбуждения больше влияет на достижение положительного результата.

Теория ∩ (перевернутого У)

– с возбуждением возрастает двигательная активность, но на каком-то этапе спортсмен может «сорваться».

Регуляция уровня возбуждения

Многие тренеры считают, что чем выше уровень возбуждения, тем выше может быть результат. Нужно знать индивидуальный уровень возбуждения.

Техники снижения уровня тревожности.

1. Прогрессивное расслабление (расслабление начинается от мелких мышц к крупным). Техника должна доводиться до совершенства. Этому способствует: хорошее, тихое место, ослабить одежду, желательно лечь.

2. Контроль дыхания (отслеживать движения диафрагмы)

3. Релаксация

4. Аутогенная тренировка (самовнушение)

5. Когнетивно-аффективная тренировка снятия стресса (положительные мысли, логическое обоснование того, что все нормально, усвоение умений и навыков)

Рекомендации по осуществлению релаксации на месте:

1. Улыбайтесь, когда ощущаете беспокойство

2. Получать удовольствие от ситуации

3. Устраивать стрессовые ситуации во время тренировок

4. Не торопитесь

5. Концентрировать внимание на настоящем

6. Приходить на игру с хорошо разработанным планом

Фрагментация
Человек может последовательно использовать множество конструкционных подсистем, которые логически несовместимы друг с другом. Это следствие просто признает тот факт, что в жизни людей логика обычно играет скорее второстепенную роль. Реакции человека на события необязательно согласуются между собой или вытекают из других реакций которые ...

Диабет I типа
Диабет 1 типа проявляется обычно между тремя и пятнадцатью годами. Он отличается от других хронических болезней однородным течением. В 1950-е гг. существовали различные теории, согласно которым заболевание якобы провоцируют особые личностные черты человека. Контрольные изучения не смогли доказать этих гипотез. В последние годы обнаруже ...

Как стать достойным любви
Да, любовь приходит далеко не ко всем, но изначально дар этот дан каждой душе, и, укрепляя, возвышая, усиливая свою душу, человек становится все более и более достойным любви. Почему не приходит любовь? Потому что в душе есть страх. Пока есть страх - не будет настоящей любви, будет лишь привязанность, лишь тяга тела. Ведь когда человеку ...