Перегорание, переутомление, перетренированность

Перетреннированность – объем нагрузки тренировок превышает норму. Ведет к снижению спортивных результатов. В том случае, когда увеличение объема тренировок плохо влияет на спортивные результаты, необходимо выработать более гибкий график тренировок (чаще, но короче).

Переутомление – определяется как конечный результат перетренированности. Основная характеристика – депрессия.

Выгорание – это сложная психофизиологическая реакция, обусловленная частым, иногда чрезмерным, но малоэффективным усилием, направленным на то, чтобы удовлетворить чрезмерные тренировочные или соревновательные потребности. Выгорание включает психологический, эмоциональный, физический ход от активности в ответ на чрезмерный стресс или на неудовлетворенность.

Характеристики выгорания:

1. Истощение как физическое, так и психическое в виде потери интереса, энергических ресурсов и веры.

2. Истощение является причиной отрицательной реакции по отношению к другим.

3. Сниженный уровень самооценки, ощущение неуверенности, неудачи и депрессии – все это часто проявляется в низкой производительности или снижении уровня спортивных результатов.

4. Реакция на постоянный, повседневный стресс.

Причины перетренированности и перегорания

Причины перегорания:

1. Чрезмерный уровень стресса и давления

2. Чрезмерный объем тренировочной и соревновательной деятельности

3. Однообразие, вследствие слишком большого количества повторений

4. Недостаточный отдых и отсутствие нормального сна.

5. Физическое изнеможение

Причины выгорания:

1. Тяжелые условия тренировочных занятий

2. Чрезмерное физическое утомление

3. Недостаток времени для полного восстановления после физических нагрузок

4. Однообразие

5. Эмоциональное и физическое изнеможение

Симптомы перетренированности и выгорания:

1. Быстрое физическое утомление

2. Психическое изнеможение

3. Апатия, хандра и нарушение сна

Профилактика и устранение выгорания:

1. Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей

2. Общение – тренер, психолог и спортсмен должны постоянно общаться. Весь процесс тренировок должен быть построен на обратных связях.

3. Использование «тайм-аутов»

4. Овладение умениями и навыками саморегуляции

5. Сохранение положительной точки зрения

6. Контроль постренировочных эмоций (как положительных, так и отрицательных)

7. Поддержание высокой спортивной формы (и в период отдыха).

Условия актуализации психологических задач
Целью нашего исследования было изучение условий актуализации разного типа знаний при решении задач психологического содержания различными группами испытуемых. В исследовании принимали участие студенты физического и психологического факультетов МГУ им. М.В. Ломоносова (III и IV курсы), студенты ММА им. И.М. Сеченова и школьники - участни ...

Предмет, объекты и методы политической психологии, соотношение теории и практики
Под объектом науки обычно понимается та часть реальности, на которую направлено внимание исследователей. Один и тот же объект может рассматриваться несколькими научными дисциплинами под разными ракурсами. Под предметом мы будем понимать тот угол зрения, под которым данный предмет рассматривается именно этой дисциплиной. Предмет науки ...

Психологические особенности распознавания эмоций взрослых и сверстников детьми старшего дошкольного возраста
В современном обществе проблема эмоциональной отзывчивости, трудностей в общении и взаимопонимании детей стоит очень остро. Увеличилось количество обращений родителей по поводу эмоциональной регуляции и проблем в общении у детей. Известно, что способность к эмоциональному восприятию другого, эмпатия существенно улучшает общение детей, у ...