Перегорание, переутомление, перетренированность

Материалы » Психология спорта и спортивные психологи » Перегорание, переутомление, перетренированность

Перетреннированность – объем нагрузки тренировок превышает норму. Ведет к снижению спортивных результатов. В том случае, когда увеличение объема тренировок плохо влияет на спортивные результаты, необходимо выработать более гибкий график тренировок (чаще, но короче).

Переутомление – определяется как конечный результат перетренированности. Основная характеристика – депрессия.

Выгорание – это сложная психофизиологическая реакция, обусловленная частым, иногда чрезмерным, но малоэффективным усилием, направленным на то, чтобы удовлетворить чрезмерные тренировочные или соревновательные потребности. Выгорание включает психологический, эмоциональный, физический ход от активности в ответ на чрезмерный стресс или на неудовлетворенность.

Характеристики выгорания:

1. Истощение как физическое, так и психическое в виде потери интереса, энергических ресурсов и веры.

2. Истощение является причиной отрицательной реакции по отношению к другим.

3. Сниженный уровень самооценки, ощущение неуверенности, неудачи и депрессии – все это часто проявляется в низкой производительности или снижении уровня спортивных результатов.

4. Реакция на постоянный, повседневный стресс.

Причины перетренированности и перегорания

Причины перегорания:

1. Чрезмерный уровень стресса и давления

2. Чрезмерный объем тренировочной и соревновательной деятельности

3. Однообразие, вследствие слишком большого количества повторений

4. Недостаточный отдых и отсутствие нормального сна.

5. Физическое изнеможение

Причины выгорания:

1. Тяжелые условия тренировочных занятий

2. Чрезмерное физическое утомление

3. Недостаток времени для полного восстановления после физических нагрузок

4. Однообразие

5. Эмоциональное и физическое изнеможение

Симптомы перетренированности и выгорания:

1. Быстрое физическое утомление

2. Психическое изнеможение

3. Апатия, хандра и нарушение сна

Профилактика и устранение выгорания:

1. Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей

2. Общение – тренер, психолог и спортсмен должны постоянно общаться. Весь процесс тренировок должен быть построен на обратных связях.

3. Использование «тайм-аутов»

4. Овладение умениями и навыками саморегуляции

5. Сохранение положительной точки зрения

6. Контроль постренировочных эмоций (как положительных, так и отрицательных)

7. Поддержание высокой спортивной формы (и в период отдыха).


Психофизиологическая характеристика процесса приема информации
Основными психическими процессами, участвующими в приеме информации, являются ощущение, восприятие, представление и мышление. Анализ этих процессов, раскрытие их природы и закономерностей необходимы для решения задачи оптимального построения информационной модели реальной обстановки. Прием информации человеком-оператором необходимо расс ...

Метод анкетирования
Метод анкетирования — психологический вербально-коммуникативный метод, в котором в качестве средства для сбора сведений от респондента используется специально оформленный список вопросов — анкета. Анкетирование — опрос при помощи анкеты. ...

Понятийное мышление и наглядное содержание
Сегодня уже для всех очевидно, что мышление невозможно без участия чувственного, наглядного содержания. Вопрос нынче состоит лишь в том, какую роль выполняют данные содержания в понятийном мышлении. Как известно, любое мышление непременно подразумевает нечто, на что оно направлено, ведь для того, чтобы можно было размышлять, всегда дол ...